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Reflexiones para entender Qué es la Respiración Consciente
¿Qué quiere decir Respiración Consciente? Para la gran mayoría de las personas son palabras aprendidas en algún curso de yoga, de crecimiento personal, de meditación, de mindfulness o leídas en algún libro de autoayuda. Son conceptos que están de moda y que queda muy cool cuando las introducimos en nuestra conversación.¿ Pero sabemos qué estamos diciendo exactamente?
Primera Reflexión
¿Te has preguntado qué es la respiración? ¿Qué significa respirar?
Segunda Reflexión
¿Qué quiere decir el concepto Consciencia?
Tercera Reflexión
¿Qué significa una respiración consciente?
Mi nombre es M.A Farreny, provengo del campo del periodismo científico y llevo unos 20 años investigando, practicando e interiorizando en mis rutinas diarias la metodología que desarrollé y que enseño en Asociación Natura Respira: Escola Europea de Respiració, fundada por mi en el año 2010. Es decir, soy lo que soy y hago lo que hago, porque aplico en mi vida la respiración consciente. Para mi, para mis alumnos y mis pacientes, la respiración consciente es una filosofía de vida, fundamentada en sentir en vez de pensar, en actuar en vez de analizar, en vivir el proceso en vez de controlar el resultado final.
En éste artículo vamos a desgranar pues, el concepto de respiración consciente
¿Qué es la respiración?
Podría alargarme mucho filosóficamente y espiritualmente, pero como investigadora que soy de la Psicoterapia Postural y Respiratoria (PP&R), no me iré por las ramas y simplificaré al máximo, qué significa respirar.
Significa VIVIR
En éste planeta, en otro no lo sé, pero en éste si no respiras, te mueres, y quién respira mal, vive mal. That’s all.
Así fue como titulé mi libro Dime cómo respiras y te diré cómo vives, editado en el 2013
¿Qué quiere decir el concepto Consciencia?
En la misma línea que la primera reflexión, aquí os dejo ésta segunda:
Consciencia significa Sentir y No Pensar lo que estoy haciendo en éste preciso instante. Por ejemplo, yo escribiendo, tú leyendo. Vamos, todo lo contrario de vivir en piloto automático, con respuestas preconcebidas, con conceptos estudiados, sin conocimiento verdadero, por experimentado, es decir consciente, de mis respuestas y de mis reacciones. Algo así como acción-reacción.
¿Te ha pasado llegar a un sitio o, a una situación X sin saber a ciencia cierta, cómo llegaste al lugar o a dicha situación? Esto es funcionar en piloto automático.
O quizás has vivido situaciones donde te dices a ti misma ¿pero que carajo estoy haciendo? y vas y lo haces.
¿Qué significa una respiración consciente?
Dejando de lado la anatomía de la respiración, es decir, dejando de lado qué es el diafragma, cómo funciona, cuál es su papel en nuestra salud en general, que tiene que ver en ello, el corazón, los pulmones, el estómago, el hígado, la microbiótica intestinal, el colon, el oxígeno y la relación entre emociones, pensamientos, lenguaje corporal y patrón respiratorio, es decir entre consciente y subconsciente; sigo, tener consciencia de cómo respiro, cuando corto mi respiración, si inhalo más o exhalo menos y al revés, si mi respiración es corta o larga, rápida o lenta, profunda o superficial, si hago apneas durante el día o al dormir, tener consciencia de todo ello, significa Ser Consciente de cómo me vivo, si me vivo desde la mente o desde el cuerpo. Y dicha consciencia es lo que trabajamos con la Psicoterapia Postural y Respiratoria (PP&R). Dicha consciencia es la llamada Respiración Consciente, que es lo mismo que vida consciente.
Practica la respiración consciente y mejora tu vida
La Psicoterapia Postural y Respiratoria es un método específico y disruptivo que permite afrontar los retos de la vida y enfocar la atención hacia lo importante, a partir del significado de nuestras posturas y nuestro patrón respiratorio.
La base de la PP&R estriba en la liberación de nuestro diafragma de la opresión de las costillas laterales al sentarnos mal, al tirar nuestro tronco hacia delante o hacia atrás, tensando nuestras lumbares y cervicales, provocando malas digestiones, problemas de colon irritable, arritmias, problemas pulmonares…y ese terrible cansancio a partir de las 18h o esa irritabilidad, o esa ansiedad o falta de concentración y memoria.
El oxígeno es vida y si dejamos a mínimos nuestro organismo, zafarrancho de combate.
Reeducando nuestras posturas, reeducamos nuestro patrón respiratorio y reeducando nuestro patrón respiratorio, reeducamos nuestro subconsciente, y al reeducar nuestro subconsciente, reeducamos el consciente y con ello, potenciamos nuestra salud mental
Es así como la PP&R establece un lenguaje interno, adecuado y óptimo, para reconstruir el mundo exterior de la persona en consonancia con su mundo interior.
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